一般吃什么有利于助眠?睡眠不好吃什么安眠助消化——香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感